Kennisbank · Begin hier
Wat is red light therapy?
Red light therapy is het Engelse woord voor roodlichttherapie: je belicht je huid met rood en vaak ook nabij-infrarood licht, meestal met een led-paneel. Het is geen uv en geen warmtelamp. In het Engels zie je ook de termen red light panel en photobiomodulation; in het Nederlands fotobiomodulatie.
Hoe werkt het?
Licht heeft een golflengte, gemeten in nanometers (nm). Rood licht rond 630 tot 660 nm wordt vooral in de bovenste huidlagen opgenomen. Nabij-infrarood rond 810 tot 850 nm dringt dieper door. Onderzoekers kijken hoe cellen dat licht opnemen, onder meer via het enzym cytochroom-c-oxidase. Lees meer over rood en nabij-infrarood licht.
Waar gebruiken mensen het voor?
- Huid. Een studie bij 136 deelnemers keek naar huidtextuur en collageendichtheid na 30 sessies.
- Sport en herstel. Een review bundelde studies naar lichttherapie rond inspanning en herstel van spieren.
- Ontspanning. Rood licht bevat geen blauw licht. Veel mensen gebruiken het als rustig moment in de avond.
Dit zijn onderwerpen van onderzoek en gebruik, geen beloftes. Lees wat de wetenschap zegt en wat de nadelen zijn.
Hoe gebruik je het?
Een gangbare richtlijn is 5 tot 15 minuten per zone, 3 tot 5 keer per week. De afstand hangt af van het paneel. Doe het op de blote huid en volg de handleiding en de instructies voor oogbescherming. Meer lees je in afstand, tijd en hoe vaak.
Waar kun je het doen?
Thuis met een eigen paneel of per sessie in een studio of sportschool. In sportschool of thuis rekenen we dat uit. Wil je een eigen lamp? Bekijk de red light therapy lampen.
Veelgestelde vragen
Wat is red light therapy?
Red light therapy is het Engelse woord voor roodlichttherapie: je belicht je huid met rood en vaak ook nabij-infrarood licht van bepaalde golflengten, meestal met leds.
Wat doet red light therapy?
Het licht wordt opgenomen door je huid. Onderzoekers kijken onder meer hoe cellen daarop reageren en keken naar de huid en herstel na sport. Wat jij merkt, verschilt per persoon en kunnen we niet beloven.
Waar is red light therapy goed voor?
Mensen gebruiken het vooral voor hun huid, rond het sporten of als rustmoment. Dat is geen medische belofte: onderzoek keek hiernaar, maar het vervangt geen medisch advies.
Is red light therapy hetzelfde als infrarood?
Niet helemaal. Rood licht is zichtbaar, nabij-infrarood niet of nauwelijks. Veel panelen combineren beide, zoals 660 nm rood en 850 nm nabij-infrarood.
Bronnen
- Karu TI. Multiple roles of cytochrome c oxidase in mammalian cells under action of red and IR-A radiation. IUBMB Life. 2010;62(8):607-610.
- Wunsch A, Matuschka K. A controlled trial to determine the efficacy of red and near-infrared light treatment in patient satisfaction, reduction of fine lines, wrinkles, skin roughness, and intradermal collagen density increase. Photomed Laser Surg. 2014;32(2):93-100.
- Leal-Junior EC, Vanin AA, Miranda EF, de Carvalho PT, Dal Corso S, Bjordal JM. Effect of phototherapy (low-level laser therapy and light-emitting diode therapy) on exercise performance and markers of exercise recovery: a systematic review with meta-analysis. Lasers Med Sci. 2015;30(2):925-939.
Lichttherapie is geen vervanging voor medisch advies. Volg altijd de handleiding van je paneel.