Kennisbank · Roodlichttherapie
Roodlichttherapie: wat is het en hoe werkt het?
Roodlichttherapie (ook geschreven als rood licht therapie) is het belichten van je huid met rood en nabij-infrarood licht van bepaalde golflengten. Je cellen nemen dat licht op en gebruiken het als prikkel. Hieronder lees je in gewone taal hoe dat werkt, waarvoor mensen het gebruiken, wat onderzoek laat zien en waar de grenzen liggen.
Wat is roodlichttherapie?
De wetenschappelijke naam is fotobiomodulatie: licht (foto) dat biologische processen beïnvloedt (biomodulatie). Je hoort ook red light therapy, LED-lichttherapie of infrarood lichttherapie. Bedoeld wordt steeds hetzelfde: rood licht (ongeveer 600–700 nm) en nabij-infrarood licht (ongeveer 700–1000 nm) met een lage, gelijkmatige intensiteit op de huid.
Het is iets anders dan zonnen (geen uv-licht, je wordt er niet bruin van) en iets anders dan een warmtelamp of infraroodsauna. Daar draait het om warmte. Bij roodlichttherapie draait het om het licht zelf. Je voelt hooguit een milde warmte.
Hoe werkt het in je lichaam?
De kern zit in de mitochondriën, de energiecentrales van je cellen. Daarin zit een enzym, cytochroom-c-oxidase, dat juist rood en nabij-infrarood licht absorbeert (Karu, 2010). Volgens het meest gebruikte model gebeurt er dan dit:
- Het licht dringt de huid inRood licht wordt vooral in de huidlagen opgenomen. Nabij-infrarood gaat dieper, tot in onderhuids weefsel en spieren.
- Het enzym wordt ‘vrijgemaakt’Licht maakt stikstofmonoxide los dat het enzym afremt. Daardoor kan de cel weer vlotter energie maken.
- Meer ATPDe cel maakt meer ATP aan, de brandstof voor herstel en onderhoud. Daarnaast ontstaan kortstondig signaalstoffen die andere processen in gang zetten (Chung e.a., 2012).
Belangrijk: licht werkt volgens een optimale dosis. Te weinig licht doet weinig, maar te veel licht kan het effect juist weer afvlakken. Onderzoekers noemen dat een bifasische dosisrespons (Huang e.a., 2009). Langer of dichterbij is dus niet automatisch beter. Hoe je dat thuis toepast, lees je in roodlichttherapie gebruiken.
Rood licht en nabij-infrarood (NIR): wat is het verschil?
Onze panelen geven twee soorten licht tegelijk. Je ziet alleen het rode deel; nabij-infrarood (NIR) is onzichtbaar.
| Golflengte | Wat het is en waar het komt |
|---|---|
| 630 nm · Rood | Zichtbaar rood licht. Wordt vooral in de bovenste huidlagen opgenomen. |
| 660 nm · Dieprood | De meest onderzochte rode golflengte. Bereikt de huid tot enkele millimeters diep. |
| 810 nm · Nabij-infrarood | Onzichtbaar. Dringt dieper door dan rood licht, tot in onderhuids weefsel. |
| 850 nm · Nabij-infrarood | Onzichtbaar. Bereikt dieper gelegen weefsel: spieren en weefsel rond gewrichten. |
De Glow Mini en Face 300 combineren 660 en 850 nm. De Radiance 500 tot en met de Body 1500 voegen 630 en 810 nm toe. Meer over nabij-infrarood lees je in NIR-lamp: wat doet nabij-infrarood licht?
Waar gebruiken mensen roodlichttherapie voor?
Thuis zetten mensen een paneel vooral in voor vier dingen. Per toepassing zie je welke studie er naar keek. Dat zijn onderzoeken, geen beloftes: de opzet, de dosis en de uitkomsten verschillen per studie.
Huid · Gezicht, hals en decolleté
Rood licht rond 630–660 nm is het meest onderzocht voor de huid. In een gecontroleerde studie bij 136 deelnemers keken onderzoekers naar huidtextuur, fijne lijntjes en collageendichtheid na 30 sessies. (Wunsch & Matuschka, 2014)
Sport en herstel · Benen, rug, schouders
Sporters gebruiken een paneel vóór of na de training. Een systematische review met meta-analyse bundelde studies naar lichttherapie rond inspanning en herstel van spieren. (Leal-Junior e.a., 2015)
Spieren en gewrichten · Nek, schouders, onderrug, knieën
Nabij-infrarood (810–850 nm) dringt het diepst door. Onderzoekers bestuderen hoe dit licht processen in cellen beïnvloedt, onder meer rond ontsteking. (Hamblin, 2017)
Ontspanning en avondritueel · Rustig moment voor het slapen
Rood licht bevat geen blauw licht. In een kleine studie gebruikten 20 sporters twee weken lang elke avond rood licht; de onderzoekers keken naar slaapkwaliteit en melatonine. (Zhao e.a., 2012)
Een overzichtsartikel in een tijdschrift voor esthetische chirurgie zet de toepassingen en de stand van het bewijs op een rij (Glass, 2021). De conclusie daar: het mechanisme is goed beschreven en er zijn veelbelovende resultaten, maar studies verschillen sterk in apparatuur en dosis.
Wat onderzoek níet laat zien
Online lees je veel over roodlichttherapie. Ook fabrikanten noemen soms afvallen, meer testosteron of betere concentratie. Voor zulke beloftes is het bewijs te dun. Wij noemen ze daarom niet als voordeel. Verder:
- Een paneel is geen medisch hulpmiddel en geen behandeling voor een ziekte of aandoening.
- Veel studies zijn klein en gebruiken andere apparaten of lasers. Uitkomsten kun je niet één op één overnemen.
- Wat je merkt verschilt per persoon. De meeste studies werken met een reeks sessies over vier tot twaalf weken.
Is roodlichttherapie veilig?
Het licht bevat geen uv en verbrandt je huid niet bij normaal gebruik. Let wel op het volgende:
- Ogen: kijk niet in de leds en draag de meegeleverde beschermbril. Nabij-infrarood zie je niet, dus je ogen knijpen niet vanzelf dicht.
- Overleg eerst met je arts als je zwanger bent, medicijnen gebruikt die je gevoelig maken voor licht, of een huidaandoening hebt.
- Belicht geen verdachte moedervlekken of plekken die niet genezen; laat die eerst bekijken.
- Volg de handleiding voor afstand en tijd. Voel je je huid te warm worden, ga dan verder weg zitten.
Meer praktische tips staan in veilig gebruik en oogbescherming.
Welk paneel past bij jou?
Het licht is bij alle panelen hetzelfde soort licht. Het verschil zit in het oppervlak dat je in één keer belicht:
- Eén zone (gezicht, nek, knie): Glow Mini om mee te nemen of Face 300 voor thuis.
- Half lichaam (hele rug, beide benen): Radiance 500 of Radiance 750.
- Hele lichaam in één sessie: Body 1000 of Body 1500.
Vergelijk alle panelen Zo gebruik je een paneel
Bronnen
- Karu TI. Multiple roles of cytochrome c oxidase in mammalian cells under action of red and IR-A radiation. IUBMB Life. 2010;62(8):607-610.
- Huang YY, Chen AC, Carroll JD, Hamblin MR. Biphasic dose response in low level light therapy. Dose Response. 2009;7(4):358-383.
- Chung H, Dai T, Sharma SK, Huang YY, Carroll JD, Hamblin MR. The nuts and bolts of low-level laser (light) therapy. Ann Biomed Eng. 2012;40(2):516-533.
- Wunsch A, Matuschka K. A controlled trial to determine the efficacy of red and near-infrared light treatment in patient satisfaction, reduction of fine lines, wrinkles, skin roughness, and intradermal collagen density increase. Photomed Laser Surg. 2014;32(2):93-100.
- Leal-Junior EC, Vanin AA, Miranda EF, de Carvalho PT, Dal Corso S, Bjordal JM. Effect of phototherapy (low-level laser therapy and light-emitting diode therapy) on exercise performance and markers of exercise recovery: a systematic review with meta-analysis. Lasers Med Sci. 2015;30(2):925-939.
- Hamblin MR. Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophys. 2017;4(3):337-361.
- Zhao J, Tian Y, Nie J, Xu J, Liu D. Red light and the sleep quality and endurance performance of Chinese female basketball players. J Athl Train. 2012;47(6):673-678.
- Glass GE. Photobiomodulation: the clinical applications of low-level light therapy. Aesthet Surg J. 2021;41(6):723-738.
Deze uitleg is algemene informatie en geen medisch advies. Heb je klachten, laat je dan onderzoeken door een arts.